Melatonina assunzione continua

Buongiorno.
Ho 40 anni, sono normopeso, non assumo farmaci per patologie croniche, mantengo attorno a 70 i  livelli di vitamina D, nessun altro segno di infiammazione dagli esami ematochimici, Dheas nella norma, alimentazioni antifiammatoria e attivita\’ aerobica (nuoto) tre volte a settimana, facile somatizzazione muscolare con tensione nei momenti di stress(profilo psicobiologico di tipo simpaticotonico).
Ho avuto dei momenti di stress cronici che sono iniziati circa 1 anno e mezzo fa, inoltre ho sempre avuto turni di notte regolarmente: ho iniziato a soffrire di ritmo del sonno alterato e, soprattutto al risveglio avevo una rigidita\’ muscolare diffusa, che è migliorata sia con la piscina che in particolar modo con l\’ assunzione della melatonina Pierpaoli liquida 1 mg (quindi 0,5 ml) che ho assunto anche durante i turni notturni quando cerco di riposare  in attesa di un evento su cui intervenire. Inizialmente è andata molto bene….Poi purtroppo l \’ estate scorsa si sono aggiunti nuovi stress importanti al lavoro su cui potevo far poco: questo mi ha portato ad un sonno molto piu disturbato di notte con frequenti risvegli (che da allora non mi hanno abbandonato piu\’ ) ed a un reflusso gastroesofageo diagnosticato tramite fibrolaringoscopia e gastroscopia. Ho iniziato ad assumer Inibitori di pompa (che sto gia scalando) e bustine antireflusso ( contententi alginati,procinetici,simeticone etc ) ed ho aumentato la melatonina per circa 1 mese a 3 mg , poi 1 mese a 2,5 mg, poi un altro mese a 2 mg (per gli effetti che poteva avere sullo sfintere esofageo inferiore e sperando anche ormonalmente di placare un po\’ la secrezione gastrica  dando giovamento al tratto gastrointestinale anche a livello locale). In effetti con il reflusso (ovviamente anche allontanando l origine dello stress, cioè cambiando luogo di lavoro) è migliorato parecchio, tuttavia ho smesso di prende la melatonina (ho pensato di liberarmene considerando anche che era da tempo che ne facevo uso, un anno e mezzo appunto), ma ho avuto un effetto come di \”rimbalzo\” e sto dormendo abbastanza male con numerosi risvegli e conseguente rigidita\’ muscolare in particolar modo al cingolo scapolo omerale e ai muscoli gastrocnemio (fibromialgia). Premetto che metto in atto una \”bonifica\” del sonno( no cellulare, social networks, etc etc).
Non assumo miorilassanti od altro anche perchè consapevole dell\’ effetto momentaneo e degli effetti collaterali sicuramente piu numerosi della melatonina.
Mi domando: posso continuare ad assumerla (1 mg) senza problemi in maniera continuativa o è consigliabile un periodo di interruzione, se possibile? Posso avere problemi di feedback \”negativo\” ? ( anche se so che non centra in questo caso l\’ asse ipotalamo-ipofisi-organo recettore ) 
Cerchero\’ nel tempo di abbandonare anche i turni di notte (ma credo ci voglia almeno una anno) e concentrarmi solo sulla mattina
grazie