Come prepararsi al cambio di stagione? 4 consigli utili per affrontare al meglio l'arrivo dell'autunno!
I normali segnali legati al cambio stagionale sono principalmente stress e stanchezza.
Ciclicamente, ad ogni cambio di stagione è possibile che si manifestino una serie di piccoli disturbi che possono avere un impatto sulla qualità della vita.
Tra i fastidi più comuni troviamo sicuramente un forte senso di stanchezza e stress.
In particolare la stanchezza potrebbe essere causata dalla variazione delle ore di luce e buio che hanno correlazione diretta con i livelli di serotonina e melatonina.
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Al di là delle comuni etichette, stanchezza e stress si traducono concretamente in disturbi quali: irritabilità, ansia, agitazione, scarsa qualità del sonno, insonnia, mal di testa e spossatezza.
Alterazioni temporanee chiaramente reversibili nel breve periodo che però possono essere ridotte o evitate con piccoli accorgimenti come:
Seguire (per davvero!!!) uno stile di vita sano ed equilibrato, con una particolare attenzione all’alimentazione garantendo all’organismo adeguati livelli di Vitamina C che contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento; alla rigenerazione della forma ridotta della Vitamina E; al normale funzionamento del sistema nervoso, al normale metabolismo energetico; alla normale funzione psicologica; ed alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo. Inoltre è fondamentale assumere alimenti o integratori ricchi di Vitamine del gruppo B che supportano il metabolismo energetico e seguire una dieta ricca di cereali integrali, frutta secca, pesce, uova e frutta e verdura di stagione possibilmente che non abbia fatto il giro del mondo prima di finire sulle nostre tavole.
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Oltre alla corretta alimentazione è importante un’adeguata attività fisica (più o meno intensa a seconda dello stato di salute soggettivo).
Infine è di vitale importanza assicurare al corpo un SONNO di qualità!