Posologia e tempistica

Gent.mo Staff,
ringrazio molto per la chiara ed esaustiva risposta ottenuta alla mia precedente “domanda multipla”. Avrei ancora 2 dubbi da sottoporre, uno nato leggendo la vostra risposta ad un’altra persona, l’altro dovuto ad informazioni “discordanti” che ho trovato …

1. posologia: la dose consigliata e’ 1 cp/die. Tuttavia, ho visto che anche per un cane si propone la stessa quantita’. Ora, mi sembra strano che un cane (la cui taglia non e’ precisata!) ed un uomo, ma anche uomini di diverso peso corporeo, possano aver bisogno della stessa dose! Potete gentilmente chiarire questo punto? In particolare, io peso circa 100 Kg … forse avrei bisogno di piu’ di 1 cp/die???
2. tempistica: sul foglietto illustrativo e’ scritto “assumere mezz’ora prima di coricarsi”, ma mi pare di aver capito che invece sia importante avere il picco notturno a delle ore ben specifiche, e che l’ideale sia assumerla dalle 23 alle 24 … Siccome talvolta mi capita di coricarmi molto tardi, volevo capire quale sia la corretta modalita’ di assunzione (domanda che puo’ interessare molte persone … in particolare quelle che sono talvolta costrette a turni di lavoro notturni …): meglio assumerla comunque diciamo verso le 23, a prescindere dal fatto che si andra’ a letto magari 2-3 ore dopo, o meglio assumerla comunque mezz’ora prima di coricarsi??? Nel secondo caso, si andrebbe, secondo il mio modesto parere, a scombinare il ritmo creando il picco in un orario non ideale, mentre nel primo caso l’assunzione sarebbe regolare ma non in stretta correlazione con il periodo di sonno. Potete gentilmente chiarirmi anche questo aspetto???

Grato in anticipo della vostra cortese risposta, i miei piu’ cordiali saluti